[좋아요] 외부 칭찬의 덫에서 벗어나, 진정한 자존감 찾기

많은 사람들이 자존감이 낮을 때, 외부의 칭찬을 갈구하게 된다.

 

우리가 다른 사람들로부터 칭찬을 받을 때 잠시 기분이 좋아지고 자신감이 생기는 듯한 느낌을 받을 수 있다.

 

하지만 문제는 그 칭찬이 지속되지 않고, 마치 마실 때마다 금방 목이 마르는 물과 같다는 것이다.

 

칭찬을 받으면 뇌는 즉각적인 보상을 느끼게 되지만, 그 효과는 오래가지 않는다.

 

외부의 칭찬은 우리의 감정을 일시적으로 만족시킬 뿐, 깊은 자존감을 형성하지 못한다.

 

이 때문에 우리는 더 많은 칭찬을 갈구하게 되고, 칭찬을 받지 못할 때 스스로를 더 부족하게 여기게 된다.

 

결국, 외부에서 끊임없이 칭찬을 찾는 것은 자존감을 더 약화시키는 악순환을 만들 수 있다.

 

자존감을 진정으로 향상시키기 위해서는 외부의 인정에서 벗어나 내 안에서 스스로를 칭찬할 수 있는 방법을 배워야 한다.

 

자신의 가치를 외부가 아닌 스스로에게서 발견하고, 작은 성취나 노력도 인정해주며 긍정적인 피드백을 주는 연습이 필요하다.

 

실천 1. 작은 성취를 기록하라!

매일 자신이 이룬 작은 성취를 기록하는 습관을 들여보자.

그것이 작아 보일지라도 그 자체로 큰 의미가 있다.

오늘의 나를 어제의 나와 비교하면서, 조금 더 나아진 점을 발견하고 칭찬하는 것이 중요하다.

 

실천 2. 긍정적인 자아 대화를 하라!

자신의 목소리가 외부의 목소리보다 더 강해져야 한다.

거울 앞에 서서 스스로에게 칭찬의 말을 건네보자.

"나는 오늘 최선을 다했어."

"내가 이만큼 성장한 걸 스스로 인정해."

이런 작은 문장들이 쌓이면 내면에서 스스로를 바라보는 시각이 점차 변화하게 된다.

 

실천 3. 완벽하지 않아도 괜찮다!

자존감이 낮은 사람들은 종종 '완벽해야만 칭찬을 받을 자격이 있다'고 생각한다.

그러나 완벽함을 추구하는 것은 오히려 자존감을 낮추는 원인이 될 수 있다.

작은 실수나 실패도 성장 과정의 일부로 받아들이고, 그 속에서 자신을 칭찬하는 법을 익히자.

 

내면에서 스스로에게 칭찬을 하게 되면, 외부의 평가나 인정에 덜 의존하게 된다.

 

내가 나를 인정해주는 그 순간, 더 이상 외부에서 무언가를 갈구하지 않아도 충분히 스스로를 가치 있게 느낄 수 있다.

 

이러한 내면의 칭찬은 자존감을 깊고 단단하게 만들어 주며, 흔들림 없이 나아갈 수 있는 힘을 준다.